Como Abandonar o Sedentarismo

Muito se discute atualmente sobre sedentarismo e suas consequências para a saúde. A verdade é que o corpo precisa se movimentar. A prática regular de exercícios físicos é uma das principais medidas de prevenção a problemas de saúde, dentre eles, as doenças relacionadas ao coração.

O coração é um músculo essencial para o corpo, sua função de bombear o sangue é vital, e por isso todo cuidado é pouco para mantê-lo saudável.

Nesse sentido, praticar atividades físicas regularmente pode ser um importante passo para evitar o surgimento de problemas que interferem diretamente na saúde cardiovascular, como: hipertensão, colesterol, diabetes e obesidade.

Dentre os Benefícios da Atividade Física, Podemos Destacar:

  • Regula os níveis do colesterol;
  • Combate a ansiedade e a depressão;
  • Combate a pressão alta;
  • Melhora a oxigenação dos tecidos;
  • Melhora o metabolismo do organismo;
  • Fortalece a musculatura e melhora o condicionamento físico;
  • Auxilia na perda de peso.

Como Começar?

Quando se fala em atividade física, muitas pessoas alegam não ter tempo, ou já se imaginam envolvidos em uma verdadeira maratona de exercícios dentro de uma academia, mas a verdade é que, poucos minutos por dia dedicados a algum exercício que faça o seu corpo se “mexer”, já são o suficiente para tirar você da lista dos sedentários.

Alguns Exercícios Físicos Simples e Eficientes:

  • Caminhadas ao ar livre;
  • Corridas leves;
  • Dança;
  • Ciclismo;
  • Natação.

Escolha a atividade física que mais se adapta ao seu perfil. O importante é manter o seu corpo saudável e cuidar de seu coração.

 

 

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