Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) para sentir os benefícios da prática de exercícios físicos são necessários 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Cardiologistas são unânimes ao afirmar que exercícios deixam as artérias e vasos mais flexíveis, minimizando o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, derrame, infarto e colesterol alto.

Você já está cansado de saber que atividades físicas regulares e a prática de esportes são essenciais para seu bem-estar, tanto físico como mental, mas não tem paciência para passar horas em uma academia fazendo musculação ou correndo em uma esteira? Talvez seja a hora de pensar em esportes na água! Natação e hidroginástica são alternativas divertidas e muito benéficas ao organismo.

Os esportes aquáticos tonificam boa parte dos músculos do corpo, melhoram a coordenação motora e ajudam a emagrecer. Além disso, atividades físicas dentro da água tem menos impacto nas articulações e menor incidência de lesões.

A Natação é um esporte que trabalha a força muscular e o aparelho cardiocirculatório e respiratório, melhorando o condicionamento físico. Ajuda na perda de peso, melhora o tônus dos músculos e reduz os níveis de colesterol e triglicérides.

Praticando Natação, pelo menos duas vezes por semana, você protege o seu coração. Com o aumento do óxido nítrico, causado pelo esporte, ocorre a vasodilatação e a melhora da circulação sanguínea, aumentando a capacidade do coração bombear sangue pelo corpo e diminuindo problemas relacionados à hipertensão.

A hidroginástica também é um esporte excelente para pessoas que desejem melhorar o condicionamento físico. Ela promove a melhora da circulação, perda de peso, aumento da resistência muscular e da capacidade cardiorrespiratória. É um exercício recomendado também para hipertensos, pois um dos seus benefícios é reduzir os níveis da pressão arterial e do estresse.

Para garantir que a prática de exercícios ocorra com segurança, consulte seu médico de confiança para fazer uma avaliação de saúde antes de aventurar-se na água. Ele poderá avaliar seu condicionamento físico e ajudar a planejar suas atividades.