A prática regular de atividade física é uma das melhores decisões que você pode tomar para sua saúde geral, e especialmente para o seu coração. Mas você sabia que, mesmo sendo tão benéfica, ela exige alguns cuidados prévios? Eu sou a Dra. Luiza Hanna, cardiologista da Cardiocare, e quero conversar com você sobre como começar (ou continuar) a se exercitar de forma mais segura e consciente.
Por que a atividade física é tão importante para o coração?
A atividade física ajuda não só na prevenção como no tratamento de várias doenças que afetam o coração. Exercícios regulares oferecem proteção contra hipertensão, diabetes, colesterol alto, risco de infarto e insuficiência cardíaca. Além disso, favorecem um envelhecimento mais saudável, aumentam a expectativa de vida e previnem doenças como Alzheimer e até mesmo a depressão.
Quem está sedentário precisa de cuidados especiais antes de começar
Se você está parado há muito tempo e quer começar a se exercitar, é essencial passar por uma avaliação médica. Pessoas sem condicionamento adequado podem ter dificuldades ao iniciar atividades de alta intensidade de forma abrupta.
Na consulta, avaliamos a aptidão cardiorrespiratória e procuramos fatores de risco que mereçam investigação mais detalhada. O exame físico, a anamnese e exames complementares (como o eletrocardiograma) ajudam a identificar problemas que poderiam se manifestar durante o exercício.
Exames recomendados antes de começar a treinar
Para todos os pacientes, recomendo pelo menos um eletrocardiograma, que pode identificar alterações como aumento do coração ou arritmias. Para quem tem mais de 35 anos, podemos solicitar um teste ergométrico (teste de esforço), já que o risco de infarto aumenta nessa faixa etária. E para quem tem mais de 60 anos, o teste ergométrico é praticamente obrigatório antes de iniciar qualquer atividade física.
Principais riscos de praticar exercício sem avaliação cardíaca
Muitas vezes, o primeiro sintoma de uma doença do coração surge justamente durante o esforço físico. Isso acontece porque o corpo exige que o coração trabalhe mais rápido e com mais força. Sem preparo ou diagnóstico prévio, a pessoa pode ter arritmias, infarto ou até eventos fatais.
Por isso, cada pessoa deve entender qual a intensidade de exercício segura para si, sua frequência cardíaca-alvo e como progredir sem sobrecarga.
Sobre o uso de esteroides anabolizantes
Um fator preocupante hoje é o uso indiscriminado de esteroides anabolizantes para aumentar massa muscular ou performance. Esses hormônios podem provocar aumento anormal do coração, fraqueza do músculo cardíaco, arritmias graves e até infarto. É essencial discutir qualquer uso de reposição hormonal com seu médico.
Para quem já treina mas nunca fez avaliação: ainda dá tempo!
Muita gente treina há anos e nunca passou por um cardiologista. Vale muito a pena fazer uma avaliação. Mesmo em quem é aparentemente saudável, a primeira manifestação de uma doença cardíaca pode ser grave ou até fatal.
Acompanhamento médico ajuda a identificar fatores de risco e acompanhar sua evolução cardiorrespiratória com segurança.
Sinais de alerta que exigem avaliação médica
Se você já pratica exercícios e notar sintomas como:
- Palpitações
- Tonturas
- Desmaios
- Pressão baixa durante o exercício
- Dor no peito
- Cansaço excessivo para atividades habituais
Procure um cardiologista o quanto antes. Esses sinais podem indicar problemas sérios.
Com que frequência fazer um check-up cardíaco?
A frequência depende da intensidade e regularidade dos treinos e dos fatores de risco. Atletas profissionais devem fazer avaliação anual ou antes de competições. Quem treina por lazer pode ter um acompanhamento mais espaçado, mas quem tem fatores de risco ou já teve eventos cardíacos precisa de avaliação mais rigorosa e periódica. E qualquer sintoma novo deve motivar uma consulta.
Minha mensagem para você
O fato de você se exercitar já melhora muito o seu prognóstico cardiovascular em comparação à maioria da população. Mas para que essa prática seja o mais saudável e segura possível, é fundamental ter um médico de confiança para te orientar.
Aqui na Cardiocare, temos mais de 70 profissionais habilitados para te acompanhar e todos os exames necessários para garantir sua segurança durante essa jornada. Conte com a gente!
